Lefke Avrupa �niversitesi (LA�) Beden E?itimi ve Spor Y�ksekokulu M�d�r� Prof. Dr. Caner A�?kada, �11-17 Nisan Kalp Sa?l??? Haftas?� nedeniyle a�?klamalarda bulunarak, sa?l?kl? bir kalp i�in fiziksel aktivitenin �nemine dikkat �ekti.

Fiziksel egzersiz, ba?ta kalp kas? olmak �zere bir�ok kas? ve organ? g��lendiriyor

�Hareketsizlik nedeniyle kalp rahats?zl?klar?ndan dolay? �l�m oran? her ge�en g�n artmakta ve kalp rahats?zl?klar?ndan dolay? ya?anan sa?l?k sorunlar? ile sa?l?k b�t�esine binen maddi ve manevi y�kler artmaktad?r� diyen A�?kada, a�?klamalar?na ?�yle devam etti: Kalbi sa?l?kl? ve g��l� k?lman?n en �nemli yollar?ndan birisinin fiziksel aktivite yapmak oldu?unu biliyoruz. Fiziksel aktivite ve kalp-damar sa?l??? a�?lar?ndan g�nde 10000 ad?m atman?n iyi oldu?u ve her g�n bu kadar ad?m atman?n yararl? olaca?? oldu?u s�ylenmekteydi. Yap?lan ara?t?rmalar sonucu g�nde 10000 ad?m yerine minimum g�nde 4400 ad?m atman?n ve bunu 7500�e �?karman?n D�nya Sa?l?k �rg�t� ve Amerika Kalp Sa?l??? Birli?i taraf?ndan kabul edilmi?tir. Bunun i�in her ya?tan insana kalp ve dola??m sistemlerini sa?l?kl? tutmalar? �n g�r�l�r. Bu miktar a?a?? yukar? g�nde 45-60 dakika orta h?zda y�r�me temposuna denk gelmektedir. D�nya Sa?l?k �rg�t� her ya?tan insana sa?l?k a�?s?ndan fiziksel aktivite �nermekte ve haftada orta ?iddette egzersizin toplam 150 dakikadan az olmamas? �zerinde durmaktad?r. Fiziksel egzersizin, ba?ta kalp kas? olmak �zere bir�ok kas? ve organ? g��lendirdi?i belirtilmektedir. Fiziksel egzersizlerin ba?ta kalp-dola??m sistemi, v�cudumuzdaki ana kas gruplar?n?n g��l� olmas?, ana kas gruplar?n?n esnekli?i ve yenilen-i�ilen beslenme �?elerine dikkat edilerek fazla ya? kilo olu?turmamaya dikkat edilmesi gerekti?i �zerinde durulmaktad?r.

A�?kada s�zlerinin devam?nda ?u ifadelere yer verdi; Yap?lan ara?t?rmalara g�re T�rk toplumda 6-11 ya??ndaki �ocuklar aras?nda hareketsiz ge�irilen s�renin 6 saati buldu?unu, bu ya? grubunda sadece %58,4 ki?inin g�nde 30 ve �st� s�re hareket etti?ini g�stermektedir. Hi� egzersiz yapmayan 12-14 ya? grubunda kad?nlar?n %69,8 erkeklerde %41,4, 15-18 ya? grubunda kad?nlar?n %72,5 erkeklerde %44,6, 19-30 ya? grubunda kad?nlar?n %76,6 erkeklerin %69,5, 31-50 ya? grubunda kad?nlar?n %82,1 erkeklerin %73,2 ve 75> ya? grubunda kad?nlar?n %88,0 erkeklerin %83,7�nin oldu?unu g�stermektedir. Bu haliyle T�rk toplumu Avrupa �lkeleri i�erisinde en hareketsiz olan ve fiziksel aktivite ve kondisyon d�zeyi en k�t� olan ilk �� �lkeden birisi olmaktad?r. Bu haliyle T�rk toplumunun kalp rahats?zl?klar?ndan �l�m oran? artma e?iliminde olacak ve giderek bu konudaki sa?l?k b�t�eleri art?? g�sterecektir. Daha �nemlisi; hareketsizlik giderek artacak ve daha hareketsiz ve dinamizmi d�?�k bir gelecek ku?ak do?mas?na neden olacakt?r. Toplumumuzun en hareketsiz gruplar?ndan birisinin %72 ile �niversiteye giden gen�ler oldu?unu g�rmekteyiz. ?nsanlar?n fiziksel aktivite d�zeylerinin artt???; yapt?klar? i?le m�mk�n oldu?u g�r�lmektedir. Bununla birlikte, en hareketli grubun �al??anlar oldu?u g�r�lmektedir. Serbest zaman dilimi i�erisinde toplumumuzun en hareketsiz oldu?u, toplumun k�lt�rel al??kanl?klar? i�erisinde �fiziksel aktivite� al??kanl???n?n olmad??? g�r�lmektedir.

D�nya Sa?l?k �rg�t� ve Spor Hekimleri�nin her g�n yakla??k 30 dakika egzersiz yapmay? �n g�rmekte oldu?unu belirten A�?kada, �1990�l? y?llarda haftada 2-3 fiziksel aktivite �nerilirken, son y?llarda her g�n egzersiz yapma �nerilmektedir. Egzersiz konusunda y�r�me, ko?ma, kayak, bisiklet, y�zme, fitnes, aerobik, tenis, futbol, basketbol ve daha bir�ok de?i?ik egzersizler olabilece?i konusunda dikkat �ekilmektedir. Bu nedenle, beden e?itimi �?retmenleri ve antren�rlere b�y�k i? d�?mektedir. �niversitelerimiz, bulundurduklar? gen� n�fusa egzersiz ve spor yapma al??kanl???n? verecek programlar y�r�tmelidir. �niversite gen�lerini sa?l?kl? bir kalp ve damar yap?s? konusunda bilin�lendirmeli ve kalp sa?l???n?n fiziksel aktiviteden ge�ti?i bilin� ve k�lt�r�n� yerle?tirmeliyiz� dedi.