Lefke Avrupa Üniversitesi (LAÜ) Dr. Fazıl Küçük Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü tarafından 1. sınıf öğrencilere yönelik “Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları” konulu seminer düzenlendi. LAÜ Rauf Raif Denktaş Eğitim Kompleksi Konferans Salonu’nda yapılan seminerde, sınav kaygısı, sınav kaygısının belirtileri, sınav kaygısıyla başetme yolları, sınavlara yönelik olumsuz düşünceler, doğru nefes alma ve gevşeme teknikleri gibi birçok konuda bilgi verildi.

Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölüm Başkanı Doç. Dr. Nergüz Bulut Serin, tarafından verilen seminerin  ilk bölümünde, sınav kaygısının ne olduğu ve bu kaygının nasıl yönetilebileceği anlatılırken, ikinci bölümünde ise doğru nefes konulu video gösteriminin ardından öğrencilerle birlikte müzik eşliğinde uygulamalı egzersiz yapıldı.

Seminerde sınav kaygısının; kişinin sınav sonucunda elde edeceğini düşündüğü akademik başarısızlığı genelleyerek bunu kişiliğinin başarısızlığı olarak algılanmasından kaynaklandığını belirten Serin, dolayısıyla öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı durumu olduğunu söyledi. Serin sınav kaygısına özellikle öğrencilerin zamanı iyi kullanamama, kötü çalışma alışkanlıkları, beklenti düzeyi, mükemmelliyetçi yaklaşım, görev ve sorumlulukları erteleme ve başarısız olma gibi nedenlerin etkili olduğunu ifade etti.

Orta düzeyde tutulan sınav kaygısının aslında gerekli ve faydalı olduğunu; öğrenciyi öğrenmeye, bir amaç edinmeye motive ettiğini anlatan Serin, aşırı ve yüksek kaygının ise başarısızlığa neden olduğunu belirtti. Sınav kaygısı ile başetme yollarına da değinen Serin, bu yolların sınava planlı programlı çalışmak, düzenli uyku, dinlenme ve beslenme, olumlu düşünce ve inançlar, doğru nefes alma ve gevşeme olduğunu vurguladı.